Atelier Sommeil et bien-être

« Une journée pour apaiser vos nuits, retrouver une récupération profonde et réveiller votre énergie ».

Au cours de cet atelier, vous apprendrez à mieux comprendre les mécanismes du sommeil et à identifier ce qui peut perturber l’endormissement, les réveils nocturnes ou la qualité de récupération.

Mais cette journée ne sera pas seulement théorique.

Vous expérimenterez également des pratiques simples et accessibles pour favoriser le relâchement du corps et l’apaisement du mental :

Au programme :

• Comprendre les cycles du sommeil et les rythmes biologiques
• Identifier les habitudes qui soutiennent ou perturbent le sommeil
• Découvrir les bases d’une bonne hygiène de sommeil
• Pratiquer des exercices de respiration
• Intégrer des gestes simples d’acupression pour se détendre facilement
• Expérimenter l’hypnose guidée pour favoriser le relâchement
• Construire de nouvelles habitudes adaptées à votre quotidien

L’objectif de cet atelier :

Repartir avec une véritable boîte à outils personnalisée, facile à réutiliser chez vous, pour accompagner vos soirées, améliorer votre récupération et retrouver progressivement des nuits plus sereines.

Comprendre le sommeil · Respirer · Relâcher · Transformer ses habitudes

Parce que mieux dormir, ce n’est pas seulement fermer les yeux plus longtemps.
C’est aussi retrouver un rapport plus apaisé à son corps, à son mental et à son rythme de vie.